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韩国清新脱俗的妹妹挑战尺度极度诱惑

睡不好也会发胖?别怪我没提醒你

作者:www.fsspby.com 时间:2018-10-2 11:31:30
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睡不好也会发胖?别怪我没提醒你限制饮食、不喝甜饮料、每天运动……拼命减肥的你,是否发现自己并没有瘦下来,甚至还有长胖的趋势……先不要怀疑人生,你可能只是忽略了一个导致肥胖的关键因素睡眠不足。是的,你没看错,睡不好也会发胖,这或许和很多人睡不好容易消瘦的认知正好相反。

别着急反驳,先来看看相关研究吧!一天没睡够=多吃一份汉堡睡眠时长和体重到底有什么关系英国伦敦国王学院糖尿病与营养系教授格尔达波特等人进行了相关研究。

他们对多个大型医学数据库进行了检索,从中筛选出11项符合分析标准的研究,这些研究共纳入172位受试者,其中睡眠剥夺组被剥夺的睡眠时长为~小时,而对照组的睡眠时间则介于7~12小时。

结果发现,相对于睡眠未遭剥夺的对照组,睡眠剥夺组的受试者在一天中平均会多摄入385千卡的热量。如果用食物来比拟的话,这些多摄入的热量大致相当于吃掉一份麦香鸡汉堡。该研究结果发表在2016年11月2日的《欧洲临床营养杂志》上。成年人睡眠质量与肥胖之间的汇总分析证实,实际睡着时间不到5小时的人发生肥胖的危险,和睡眠7~8小时的正常人相比,女性是倍,男性则是倍。

睡眠与肥胖的关系甚至不仅仅在成年人中存在,实际睡眠长度和儿童肥胖程度之间也有关系,孩子睡不够觉,已成为发生肥胖的早期风险因素之一。

睡眠不足,热量平衡被打破格尔达波特教授的团队在一些研究中还发现,除了摄入热量更多外,在睡眠剥夺者的食谱中,大类营养素的相对比例也发生了变化,脂肪含量会更高,蛋白质含量降低,碳水化合物基本保持不变。

”小马(化名)告诉记者,他就通过互联网配置了相应黄金产品,目前仍持有。

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